Prevence poškození zubů: co musíte vědět

Každý, kdo se chce vyhnout bolestem zubů a drahým zákrokům, hledá jednoduchý způsob, jak své zuby chránit. Dobrá zpráva je, že většinu problémů lze předejít běžnými každodenními návyky. V tom, co vám teď řeknu, najdete konkrétní kroky, které můžete začít dělat hned dnes.

Základní ústní hygiena

První linie obrany jsou kartáček a zubní nit. Používejte měkký kartáček a čistěte zuby alespoň dvakrát denně po dobu 2 minut. Nezapomeňte na zadní strany a dásně – to je místo, kde se často usazuje plak. Zubní nit by měla být součástí vašeho rituálu jednou denně; pomůže odstranit zbytky jídla mezi zuby, kde kartáček nedosáhne.

Pro extra ochranu můžete po čištění použít ústní vodu s fluoridem. Fluorid posiluje sklovinu a snižuje riziko vzniku kazu. Pokud máte sklon k citlivým zubům, volte vodu bez alkoholu, aby nevyvolávala podráždění.

Strava a návyky, které chrání zuby

Co jíte, má přímý dopad na stav vašich zubů. Omezte sladkosti, limonády a kyselé nápoje – cukr krmí bakterie, které produkují kyseliny pošlapávající sklovinu. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a mléčných výrobcích, které obsahují vápník a pomáhají remineralizaci.

Nezapomeňte na pití vody během dne. Voda nejenže vypláchněte zbytky jídla, ale také podporuje tvorbu slin, které přirozeně neutralizují kyseliny. Pokud si po jídle nemůžete dát vodu, žvýkejte cukr neobsahující žvýkačku – pomůže stimulovat sliny a čistit ústní dutinu.

Pravidelné kontroly u zubaře

Většina lidí se bojí pravidelných návštěv, ale preventivní prohlídky jsou nejrychlejší cesta, jak předejít vážnějším problémům. Zubař může během jedné návštěvy odstranit zubní kámen, zkontrolovat stav skloviny a včas zasáhnout, pokud se objeví první známky kazu.

Ideální frekvence? Jednou za šest měsíců. Pokud máte vyšší riziko – například kouříte, máte často kyselé potraviny nebo jste měli v minulosti problémy s kazem – může být potřeba častější kontrola. Nezapomeňte si při odchodu domů vzít předepsané fluoridové pasty nebo gely, pokud vám zubař doporučil.

Další tipy, které často zapomínáme

Vyhýbejte se kouření a nadměrnému pití kávy nebo čaje, které mohou zabarvit sklovinu a oslabit zubní dřeň.
Pokud nosíte ortodontické pomůcky (rovnátka, střídavé zuby), čistěte je po každém jídle a používejte speciální ústní vodu.
Pro sportovce jsou důležité chrániče zubů – úrazy při sportu jsou častou příčinou poškození zubů.
V případě suchých úst (xerostomie) zvažte žvýkačky bez cukru nebo umělé sliny, aby se snížila pravděpodobnost vzniku kazu.

Prevence poškození zubů není složitá věda, ale vyžaduje pravidelnost a malé změny v každodenním životě. Začněte s jedním bodem z výše uvedeného seznamu, sledujte, jak se váš úsměv zlepšuje, a postupně přidávejte další. Vaše zuby vám za to poděkují dlouho a bezbolestně.

Péče o zuby po rovnátkách: Prevence a řešení poškození

Nosit rovnátka může být výrazným krokem k dosažení krásného úsměvu, ale co když po jejich sundání zjistíte, že vaše zuby jsou poškozené? Tento článek vám nabídne ucelený pohled na to, jak se vyhnout poškození zubů během a po nošení rovnátek a co dělat, pokud už k poškození došlo. Vše od prevence až po léčbu, včetně reálných rad a tipů, jak udržet zuby zdravé a krásné i po léčbě rovnátky.

Číst více