Psychický tlak a zdraví úst – co potřebujete vědět
Všichni jsme zažili stres – ať už z práce, školy nebo osobních vztahů. Co ale často zapomínáme, je, že stres může přímo zasáhnout naše ústa. Když je psychický tlak vysoký, tělo uvolňuje hormony, které zvyšují záněty a snižují imunitu. To se projeví na zubech, dásních i celkové ústní hygieně.
Stres a běžné problémy v ústní dutině
Pod tlakem se často objevuje skřípání a stlačování čelistí (bruxismus). To vede k opotřebení skloviny, citlivosti a dokonce i k poškození výplní. Další častý je výskyt zánětu dásní, protože stres snižuje schopnost těla bojovat s bakteriemi. Lidé pod tlakem také častěji sáhnou po sladkostech a kouří, což zvyšuje riziko zubního kazu a tvorby zubního kamene.
U nás na blogu najdete články, které se těmito jevy taky dotýkají – např. "Jak mít silné zuby: Praktické tipy a rady" a "Jak odstranit zubní kámen pod dásní". Tyto články vám ukážou, jak správnou péčí můžete zmírnit dopady stresu.
Jak snížit psychický tlak a chránit zuby
1. **Dechová cvičení a krátké přestávky** – když cítíte, že stres stoupá, udělejte si 2‑minutovou pauzu. Zhluboka se nadechněte, pomalu vydechněte a uvolněte čelist. Tento jednoduchý trik pomáhá snížit bruxismus.
2. **Pravidelná ústní hygiena** – čistěte si zuby dvakrát denně a používejte zubní nit. Pokud máte sklon ke skřípání, investujte do ochranné chrupátky na noc. To vám prodlouží životnost výplní i zubů.
3. **Vyvážená strava** – omezte cukr a kyselé nápoje, které pod tlakem mohou ještě více poškodit sklovinu. Místo toho sáhněte po zelenině, ořechách a jogurtech, které posilují zuby i dásně.
4. **Fyzická aktivita** – procházka, jízda na kole nebo lehké cvičení uvolní endorfiny a pomáhá regulovat stresové hormony. Lepší krevní oběh také znamená rychlejší hojení dásní.
5. **Pravidelné kontroly u zubaře** – i když máte pocit, že je vše v pořádku, navštivte odborníka alespoň dvakrát ročně. Zubař dokáže odhalit první známky zánětu dásní, kazu nebo opotřebení skloviny dříve, než se problém rozroste.
Na našem blogu najdete i konkrétní návody, jak se postarat o skřípající čelisti („Jak správně přilepit ulomený zub“) a tipy pro ústní hygienu po ortodontické léčbě („Jak se přizpůsobit a užít si život se snímacími rovnátky“).
Nezapomeňte, že stres není jen psychologický problém – je to také fyzický. Když se o svůj úsměv postarají jak zubní odborníci, tak i vy sami, můžete předejít mnoha komplikacím a udržet si zdravý úsměv i v náročných obdobích.
Chcete-li mít pod kontrolou psychický tlak a přitom si udržet zdravé zuby, začněte s těmito jednoduchými kroky ještě dnes. Vaše ústa vám poděkují a vy se budete cítit lépe ve všech aspektech života.
Jak stres ovlivňuje naši dentální hygienu a zdraví
Zvládání stresu má významný vliv na naši dentální hygienu a zdraví zubů. Tento článek zkoumá, jak stres může ovlivňovat ústní hygienu, jak se projevuje v našich zvycích a co můžeme udělat pro zachování zdravých zubů a dásní i v těžkých obdobích.
- čen 30, 2024
- Tereza Novotná
- 0
- Trvalý odkaz