Sportovci a zdravé zuby – proč na úsměv nezapomínat
Věděli jste, že sportovci mají o 30 % vyšší riziko zubního kazu a zánětů dásní? Často se soustředíme na výkon, výživu a regeneraci, ale ústní zdraví často zůstává stranou. Přitom silný úsměv je nejen vizitkou, ale i ukazatelem celkové kondice. V tomhle článku najdete konkrétní tipy, jak se postarat o zuby během tréninku, soutěže i běžného dne.
Jak sport ovlivňuje ústní dutinu
Intenzivní fyzická zátěž zvyšuje kyselost v ústech – dýcháte ústy, konzumujete energetické nápoje a často zapomínáte na vodu. Všechno to vede k demineralizaci skloviny a rychlejšímu vzniku kazu. Navíc sportovní vybavení (brusle, běžecké chrániče) může při nechtěném kontaktu poškodit zuby nebo dásně.
Proto je důležité mít rutinu, která zohlední tyto specifické podmínky. Začnete-li dbát na správnou hydrataci, kontrolujete-li příjem cukru a pravidelně čistíte zuby, snížíte riziko problémů prakticky na nulu.
5 praktických tipů pro sportovce
1. Hydratace s čistou vodou – Po každém tréninku opláchněte ústa vodou. Pomůže to neutralizovat kyseliny a odstranit zbytky potravy. Vyhněte se slazeným sportovním nápojům, nebo je alespoň konzumujte po jídle a ne během cvičení.
2. Zuby po jídle, ne před jídlem – Pokud si po tréninku dopřejete sacharidy (banány, energetické tyčinky), počkejte alespoň 30 minut, než si zuby vyčistíte. Kyseliny z potravy potřebují čas, aby se vyplavily, a bráníte tak poškození skloviny.
3. Používejte zubní nit a ústní vodu – Nití odstraníte zbytky mezi zuby, kde běžný kartáček nedosáhne. Ústní voda s fluoridem posílí sklovinu a zredukuje bakterie. Vyberte si sprej, který můžete nosit v tašce a použít kdykoli.
4. Ochranné pomůcky – Pro kontaktní sporty (fotbal, hokej, box) je nošení chrániče zubů povinností. Chrání nejen před zlomeninou, ale i před poškozením měkkých tkání a následným zánětem.
5. Pravidelné kontroly – Navštěvujte zubaře alespoň dvakrát ročně. Profesionální čistka a kontrola odhalí problémy dříve, než se projeví bolestí. Zubař vám může doporučit speciální pastu nebo gel s vyšším obsahem fluoridu.
Zapamatujte si, že ústní hygiena je součástí tréninkového plánu stejně jako strečink. Když budete dodržovat výše uvedené tipy, udržíte si úsměv, který vydrží i nejtvrdší výzvy. A navíc, když se cítíte dobře i ústně, máte více energie na další závod, zápas nebo trénink.
Máte další otázky? Přemýšlíte, jakou pastu si vybrat, nebo jak často měnit ústní vodu? Napište nám do komentářů – rádi pomůžeme najít řešení na míru vašim sportovním potřebám.
Nejlepší zubní implantáty pro sportovce: Možnosti a očekávání
Článek poskytuje podrobný pohled na zubní implantáty, s důrazem na specifické potřeby a výzvy, kterým čelí sportovci při výběru této formy náhrady zubů. Představuje nejrůznější druhy implantátů, diskutuje o jejich odolnosti a přínosech pro ústní zdraví, a nabízí užitečné tipy pro správný výběr a péči o implantáty po jejich zavedení. Tento text je určen pro ty, kteří hledají nejen řešení pro nahrazení chybějících zubů, ale také pro zajímavé informace o tom, jak si udržet zubní implantáty v nejlepším možném stavu.
- pro 28, 2023
- Tereza Novotná
- 0
- Trvalý odkaz