Správné čištění zubů – co a jak dělat každý den

Většina z nás si myslí, že stačí jen rychle spátrat zuby a je to hotovo. Ve skutečnosti na tom záleží spousta detailů – úhel kartáčku, délka čištění, výběr pasty a doplňkové nástroje. Přinesu vám jednoduchý návod, který zvládne každý, a pomůže vám udržet úsměv zdravý a bílý.

Jak správně používat kartáček

Začněte s měkkými štětinami – tvrdé štětiny poškozují sklovinu i dásně. Kartáček držte v úhlu 45° k dásním a pohybujte se mírnými krouživými tahy. Nezapomeňte na vnitřní strany zubů a jazyk, kde se usazuje bakterie. Optimální doba? Dvacet až dvacet pět minut – nastavte si stopky na časovač, aby vám to šlo automaticky.

Vybrat kartáček může být matoucí, ale zaměřte se na dva hlavní faktory: velikost hlavy (měla sedět pohodlně do úst) a typ – manuální nebo elektrický. Elektrické kartáčky s oscilací nebo sonickým pohybem často dosáhnou lepšího výsledku, ale i dobrý manuální kartáček při správném použití stačí.

Co dál po kartáčku? Floss, nitě a ústní voda

Zubní nit je nezbytná, protože kartáček se nedostane mezi zuby. Používejte ji jednou denně, ideálně po večeři. Pokud vám nit nedělá radost, zkuste mezizubní kartáčky nebo vodní irrigátory – fungují podobně, ale jsou praktičtější.

Ústní vodu použijte po vyčištění, ale ne každodenně. Antiseptické ústní vody pomáhají omezit bakterie a osvěžují dech, ale dlouhodobé používání může narušit přirozenou mikroflóru. Vyberte si takovou s fluoridem jen občas.

Další tip: zubní pastu měňte každ 3–4 měsíce a doplňte si ji o fluorid. Pokud máte citlivé zuby, sáhněte po speciální pastě pro citlivost – pomůže zmírnit nepříjemné pocity.

Nejčastější chyby, které lidé dělají, jsou: příliš krátké čištění, příliš tvrdý tlak a zapomínání na zadní zuby. Ujistěte se, že čistíte všechny čtyři kvadranty úst stejnou péčí. A pokud máte problémy s dásněmi, masírujte je jemně prstem během čištění – podpoří to cirkulaci a sníží zánět.

Na závěr si připomeňte, že pravidelné návštěvy zubaře jsou klíčové. I když si dáváte záležet na domácí péči, profesionální kontrola odhalí skryté problémy dříve, než se rozvinou.

Dodržujte tyto jednoduché kroky a vaše zuby vám poděkují – nebude žádná bolest, žádný nepříjemný zápach a úsměv bude vždy připravený na fotky.