10 tipů, jak efektivně odstranit zubní kámen

Klíčové tipy

• Pravidelně čistěte zuby a mezizuby.
• Vyberte správný kartáček a techniku.
• Zařaďte mezizubní kartáčky nebo nit do každodenní rutiny.
• Užívejte ústní vodu s protizubními kameny.
• Omezte cukr a kyselé nápoje.
• Nemuslete kouření - poškodí sliny a zvyšuje tvorbu kamene.
• Navštěvujte zubního lékaře pro profesionální odstranění.
• Vypláchněte ústa po jídle vodou.
• Věnujte pozornost skrytým místům - např. zadní části molárů.
• Udržujte dietu bohatou na vlákninu a vitamín C.

Jste unavení z bílých skvrn a drsných povrchů na zubech? odstranění zubního kamene nemusí být složité, pokud budete znát správné tipy a zavedete je do každodenní rutiny. Níže najdete deset praktických rad, které fungují v reálném životě - od domácí péče až po návštěvu odborníka.

Zubní kámen tvrdá usazenina na zubech vznikající z minerálů slin a zbytků potravy se tvoří, když se zbytky jídla a cukr smíchají se slinami a během několika dní ztvrdnou. Pokud není pravidelně odstraňován, může vést k zánětu dásní a zhoršení ústní hygieny.

Tip 1 - Zvolte správný zubní kartáček

Na trhu jsou z (a)zubní kartáček základní nástroj pro mechanické odstranění plaku a kamene. Manuální kartáček funguje dobře, pokud používáte správnou techniku a měkké štětiny. Elektrický kartáček s oscillujícím pohybem však dokáže odstranit až o 30 % více plaku a snižuje riziko vzniku kamene.

Tip 2 - Správná technika čistění

Namísto škrábání pohybujte kartáčkem krouživě po vnější i vnitřní straně zubů. Věnujte 10-15sekund každému čtvrtému zubu a nezapomeňte na zadní plochy molárů. Nezapomeňte čistit i jazyk - pomáhá to snižovat množství bakterií, které podporují tvorbu kamene.

Tip 3 - Mezizubní kartáčky a dentální nit

Mezizubní prostory jsou hlavním úkrytem pro zbytky jídla. Mezizubní kartáček malá kartáčová pomůcka určená k čištění mezizubních prostor či dentální nit (Dentální nit tenký syntetický nebo vlněný provázek pro čištění podél dásní) jsou nepostradatelné, pokud chcete předcházet kameni. Použijte je jednou denně po jídle.

Tip 4 - Ústní voda s protizubními kameny

Vyberte ústní vodu, která obsahuje pyrophosphate nebo cyclodextrin. Tyto složky pomáhají rozkládat minerály a snižují usazování kamene. Stříkejte 30sekund po čištění zubů a nepolykáte ji.

Tip 5 - Dietní úpravy

Častá konzumace cukru a kyselých nápojů (soda, džusy) podněcuje tvorbu plaků, z nichž se následně vytváří kámen. Snažte se omezit sladkosti, jíst více čerstvého ovoce a zeleniny a pít vodu mezi jídly. Vláknina pomáhá mechanicky čistit zuby během žvýkání.

Tip 6 - Kouření a alkohol

Kouření snižuje produkci slin, které mají přirozenou schopnost neutralizovat kyseliny. To vede k rychlejší tvorbě kamene. Odvykání kouření a omezení alkoholu přináší okamžité zlepšení ústní hygieny.

Tip 7 - Pravidelné profesionální čištění

Navštivte zubního lékaře nebo dentální hygienistku alespoň jednou za šest měsíců. Profesionální čištění odstranění kamene a plaku pomocí ultrazvukových a ručních nástrojů pod kontrolou odborníka dokáže odstranit i těžko dostupné usazeniny a zabránit jejich návratu.

Tip 8 - Vypláchnutí vodou po jídle

Jednoduchý habit: po každém jídle vypláchněte ústa vodou. Pomůže to vyplavit zbytky potravy a snížit kyselost, což omezuje vývoj kamene.

Tip 9 - Fokus na skrytá místa

Nezapomínejte na zadní plošky molárů a oblouky, kde kartáček často nedosáhne. Použijte zde mezizubní kartáček nebo úzký štětec. Pravidelná kontrola zrcadlem vám pomůže odhalit tahy, které byste jinak přehlédli.

Tip 10 - Vitamín C a antioxidanty

Vitamín C podporuje zdraví dásní a posiluje imunitní obranu ústní dutiny. Zahrňte do stravy citrusy, papriku a brokolici. Lepší zdraví dásní znamená menší riziko tvorby kamene.

Srovnávací tabulka kartáčků

Často kladené otázky

Další kroky a tipy pro různé situace

Pro začátečníky: Zaměřte se nejprve na správnou techniku čištění a pravidelné používání dentální nitě. Přidejte ústní vodu a postupně zavedete mezizubní kartáček.

Pro zaneprázdněné: Zvolte elektrický kartáček s časovačem, který vám připomene 2‑minutové čištění. Používejte jednorázové ústní vody a rychlé sprchy zubů.

Pro výkonnostní fandy: Kombinujte sonický kartáček s profesionálním čištěním každých 6měsíců a sledujte pokrok na fotografiích před a po.

Už dnes můžete udělat první krok a vyzkoušet tip č.2 - změňte techniku čištění. Vaše zuby a dásně vám poděkují už za pár týdnů.

• říj, 8 2025
• Tereza Novotná
• 0
• Trvalý odkaz

• Štítky:
• odstranění zubního kamene
• tipy zubní hygiena
• zdravé zuby
• zubní péče
• prevence zubního kamene

Napsal Tereza Novotná

• 

  Vše od autora: Tereza Novotná