Zubní hygiena: Jak udržet úsměv zdravý a krásný

Chcete mít bílé, pevné zuby a nechat dásně bez zánětu? Stačí pár jednoduchých kroků, které zařadíte do denní rutiny. V tomto článku vám ukážeme, co opravdu funguje, a vyvrátíme mýty, které vás možná zdržují.

Nejdříve se podívejme na to, co je základem – čisté zuby. Správné čištění trvá jen dvě minuty, ale je potřeba ho dělat dvakrát denně. Zvolte kartáček, který vám bude ležet v ruce a nepoškodí dásně. Pokud nevíte, který je nejlepší, podívejte se na náš průvodce Jak správně vybrat nástroje pro dentální hygienu. Většina lidí si myslí, že dražší kartáček je vždy lepší, ale skutečná volba závisí na velikosti hlavy a měkkosti štětin.

Základní kroky každodenní péče

1. Čištění zubů – Použijte měkký kartáček a fluoridovou pastu. Dvakrát denně po jídle, ráno a večer. Kartáčujte jemně krouživými pohyby, nezapomeňte na vnitřní strany zubů a jazyk.

2. Čištění mezizubních prostor – Zde se skrývá většina plaků, které způsobují kaz a paradentózu. Nitka, mezizubní kartáčky nebo vodní flosser jsou všechny dobré volby. Pokud chcete rychlý tip, zkuste Curaprox kartáčky, které mají extrémně tenké štětinky a snadno se vejdou mezi zuby.

3. Ústní voda – Po vyčistění můžete použít ústní vodu s fluoridem. Pomůže zničit bakterie a osvěžit dech. Nechoďte však s ní přehnaně, stačí jednou denně po jídle.

4. Pravidelná kontrola – Navštěvujte zubaře alespoň jednou za šest měsíců. Profesionální čistka odstraní zubní kámen, který si běžné kartáčování neporadí, a zkontroluje zdraví dásní.

Jak vybrat správné nástroje

Výběr kartáčku není složitý, ale několik faktorů vám ušetří potíže. Pokud máte citlivé dásně, volte extra měkké štětiny. Pro silnější tlak na zuby můžete zkusit středně tvrdé, ale vždy dbejte na to, aby štětiny nebyly příliš tvrdé – mohou poškrábat sklovinu.

Nitka by měla mít klikatý koncový drát a být snadno ovladatelná. Pro někoho je pohodlnější mezizubní kartáček, který najdete v těžkých velikostech (2, 3, 4 mm). Pokud často cestujete, vezměte si jednorázový kartáček a malou tubu ústní vody.

Další tip: při výběru zubní pasty hledejte fluorid a případně přídavek proti citlivosti, pokud trpíte bolestí po studeném jídle. Kombinace správného kartáčku, nitky a pasty vám zajistí komplexní ochranu.

Na závěr si připomeňte, že zubní hygiena není jednorázová událost, ale součást každodenního života. Pokud budete dodržovat výše uvedené kroky, ušetříte si návštěvy zubaře, bolest a vyšší náklady na ošetření. Vaše zuby vám to odplatí jasným úsměvem a zdravými dásněmi.