Zubní plak – co to je a proč ho musíme odstranit

Každý, kdo si pravidelně myje zuby, ví, že někdy se na zubech objeví bílý film. To je právě zubní plak – lepkavá vrstva bakterií, zbytků jídla a slin. Pokud ho neodstraníme, může způsobit zápach, zubní kaz a zánět dásní. Proto je dobré pochopit, jak plak vzniká a co s ním dělat každý den.

Jak vzniká zubní plak

Plak se tvoří během několika hodin po jídle. Bakterie, které přirozeně žijí v ústech, se živí sacharidy a cukry z potravy. Když se jim dostane potrava, roste jejich počet a vytvářejí lepkavou matrici, která se přichytí na povrch zubů. Pokud si zuby nečistíme, tato vrstva zhoustne a promění se v tvrdý zubní kámen, který je už obtížné odstranit běžným kartáčkem.

Jednoduché tipy, jak plak bojovat

Nejlepší obrana proti plaku je dobrá ústní hygiena. Zde jsou praktické kroky, které můžete začlenit do každodenní rutiny:

• Čistěte zuby dvakrát denně. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a pastu obsahující fluorid. Střídavé čištění po dobu dvou minut pomůže odstranit většinu plaku.
• Nezapomeňte na zubní nit. Nití dostanete čistý povrch i mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Stačí jednou denně po jídle.
• Vyplachujte ústa ústní vodou. Antibakteriální ústní voda snižuje počet bakterií a nechává ústa svěží.
• Omezte sladkosti a limonády. Cukry jsou hlavní „palivem“ pro bakterie, takže méně cukru znamená méně plaku.
• Navštěvujte zubaře pravidelně. Kontrola a profesionální čištění jednou za šest měsíců odhalí a odstraní i ten nejtvrdší plak, který sami neodstraníte.

Jedním z divů moderní dentální péče jsou elektrické kartáčky. Pokud vám klasický kartáček připadá těžkopádný, můžete zkusit model s oscilujícím pohybem. Studie ukazují, že pomáhají odstranit až o 30 % více plaku než ruční kartáček.

Nemusíte čekat, až se plak promění v zubní kámen. Stačí, když dnes upravíte pár návyků a vaše ústa budou zdravější. Jděte na to – naplánujte si čas na důkladné čištění a dopřejte si čerstvý dech bez zbytečného boje s plakem.